Methoden & Tools
Bei unserem gemeinsamen Prozess schöpfe ich aus einer Vielzahl von unterschiedlichen Methoden und Techniken.
Bei der Auswahl der einzelnen Methoden achte ich sehr darauf, dass die Schritte, die wir gemeinsam gehen für dich zu jedem Zeitpunkt nachvollziehbar und umsetzbar sind.
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Um nachhaltige und ganzheitliche Veränderungen zu bewirken, arbeite ich sowohl mit Methoden, die top-down, als auch bottom-up wirken.
Top-down-Ansätze sind kognitiv orientierte Methoden, die Dich dabei unterstützen Dich gedanklich neu auszurichten und Dir neues Wissen über Dich und innere Vorgänge anzueignen. Bottom-up-Ansätze sind körperorientierte Methoden, die Dein Körperbewusstsein stärken und Dir helfen, Dich ganzheitlich regulieren und in Deine Kraft kommen zu können.
Nervensystemwissen & Psychoedukation
Wenn unser Nervensystem dysreguliert ist hat das Auswirkungen auf unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere Körperreaktionen. Wir fühlen uns dann oft ängstlich, unruhig, wütend, überfordert oder einfach nur total erschöpft. Um diese Zustände besser verstehen und regulative Prozesse einleiten zu können, bekommst Du von mir wertvolles Wissen an die Hand, was hier in uns auf Körper- und Nervensystemebene passiert. Durch dieses Wissen und passend auf Dich und Dein Nervensystem zugeschnittene Übungen und Tools, lernst Du Schritt für Schritt, Dich wieder zu regulieren und bringst Deinem Nervensystem bei, neue Wege bei Stress und Überforderung gehen zu können, so dass Du handlungsfähig und mit Dir selbst verbunden bleiben kannst.
Anteile-Arbeit /
Ego-State-Therapie
Die Ego-State-Arbeit beruht auf der Annahme, dass unsere Gesamtpersönlichkeit aus vielen verschiedenen Facetten / Anteilen besteht, die uns in unserem Handeln, Denken und Fühlen leiten. Sie bilden sich auf Grund gemachter Erfahrungen und bilden dadurch viele kleine innere Systeme bestehend aus eigenen Erinnerungen, Körperempfindungen, Gedanken, Glaubenssystemen, Weltanschauungen, Bedürfnissen, Fähigkeiten und Funktionen. Gemeinsam wollen wir hier sowohl ressourcenreiche Anteile, als auch verletzte Anteile, die häufig zu inneren Ambivalenzen und widersprüchlichem Verhalten führen, kennen lernen und in die Gesamtpersönlichkeit liebevoll und wohlwollend integrieren.
Traumatherapeutisches-Yoga
Ganzheitliche Heilung und Veränderung kann nur stattfinden, wenn wir sowohl Einfluss auf Gedankenebene (kognitiv), als auch auf körperliche Ebene nehmen. Trauma-Yoga als bewusste Art der Körperarbeit basiert auf der Polyvagaltheorie und nimmt dadurch direkten Einfluss auf Dein autonomes Nervensystem, Deine Gefühle und Gedanken. Es schafft neue, heilsame Erfahrungen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene, löst Energie- und Trauma-Blockaden und trägt zur regenerativen Entspannung und Stärkung Deines ganzen Selbst bei. Bewusst ausgeführte Haltungen (Asanas) und individuell ausgewählte Atemübungen (Pranayama) regulieren Dein Nervensystem und helfen Dir, dass Du Dich geerdet, gestärkt und ruhiger fühlst.
EFT-Klopfakupressur
Diese Methode ist Teil der energetischen Psychotherapie und dient der nachhaltigen und schnell wirksamen Veränderung und Verbesserung emotionaler Blockaden und körperlichen Beschwerden. Durch die Berührung von Regulationspunkten im Gesicht, auf dem Oberkörper und an den Händen, wird der körpereigene Energiefluss aktiviert. Mit Hilfe der zusätzlichen bilateralen Stimulation können sich neue neuronale Netzwerke verknüpfen. Es kommt zur emotionalen Ausgeglichenheit und Stärkung der eigenen Kräfte. Die Technik ist effektiv, einfach zu lernen und für Dich im Alltag leicht anzuwenden.
Hypnosystemik
Hier werden Aspekte der Systemik mit Elementen der Hypnotherapie zu einem ganzheitlich-lösungfokussierten Konzept vereint. Dabei wechseln wir aktiv die Perspektive - weg von der momentanen Problemtrance (warum?) - hin zur Lösungstrance (wofür?). Durch diese Verlagerung unseres Fokus bekommen wir ein neues Verständnis für uns selbst und die Situation, in der wir uns gerade befinden. Dadurch eröffnet sich ein neuer Erlebnisraum und neue Handlungsspielräume für uns, so dass wir heraustreten können aus unserer Hilflosigkeit und Überforderung, unsere aktuelle Gegenwart liebevoll gestalten und unser Leben wieder selbstwirksam in die eigenen Hände nehmen können.
Aufstellungsarbeit
Die Aufstellungsarbeit ermöglicht Dir, Deine aktuelle Lebenssituation, bestehende Verbindungen, unterschiedlichen Beziehungen von eigenen Persönlichkeitsanteilen oder Deine eigenen Grenzen besser und aus einer anderen Perspektive betrachten und verstehen zu können. Durch diesen Perspektivwechsel kann eine neue innere und äußere Klarheit geschaffen werden, die Dir hilft, Dich neu in deinem Leben auszurichten, in die eigene Selbstwirksamkeit kommen zu können und dadurch neue Wege erkennen und gehen zu können.
traumasensibles Reiki
Reiki bedeutet universelle Lebensenergie und ist eine Form der Energieheilung. Mit Hilfe von Reiki können energetische und körperliche Blockaden aufgelöst und unbewusste Prozesse und Themen in den heilsamen Raum des Bewusstseins treten, so dass ein Gleichgewicht auf allen Ebenen (Körper, Geist und Seele) wieder hergestellt werden kann und wir wieder in eine tiefere Verbindung zu uns selbst kommen können. Durch die Aktivierung des Parasysmpathikus kommen wir in eine Art der Tiefenentspannung, wodurch innerer Ausgleich und Regulation stattfinden kann. Während einer Reikibehandlung kommt es außerdem zu einer Harmonisiserung des Chakrensystems. Reiki wirkt somit zu einer tiefen Entspannung, Energetisierung und Harmonisierung des ganzen Systems.
Zürcher-Ressourcen-Modell
Das ZRM wurde von Dr. Maja Storch entwickelt und ist ein Selbstmanagement-Tool, das Dir hilft, Deine Ziele besser erkennen und erreichen zu können. Durch Imaginationen wird der Zugang zum eigenen Unterbewusstsein gefördert, so dass Du erkennen kannst, was Du in Deinem Leben brauchst und vermisst. Durch das Etablieren von Erinnerungshilfen und neuen und alten Ressourcen werden innere Kräfte mobilisiert, so dass Du in Deinem Alltag mehr Stabilität und Lebensqualität erreichen kannst.